Workshop Iyengar jógy – Level 1
Pro koho je?
Pro úplné začátečníky i ty, kteří chtějí prohloubit svou praxi základních asan. Level 1 je otevřený všem, bez nutnosti předchozích zkušeností. Zaměříme se na témata mobility a stability, prohloubíme vaši znalost jak prakticky tak i teoreticky a společně se ponoříme do hluboké praxe, která přinese ještě větší porozumění této tematice.
Co se naučíš?
Výrazný důraz na precizní zarovnání těla, aktivaci svalů a funkční pohyb.
Uvědomění si pohybu v těle – „awareness in action“ přístupy.
Seznámení s jógovou terminologií a osnovními pojmy ze sanskrtu a filosofie jógy .
Workshop Iyengar jógy – Level 2
Pro koho je?
Pro ty, kteří mají základní znalosti – chtějí se ladit, prohloubit svou praxi a posunout se dál. Nemusíš se však bát přijít, i když jsi třeba úplný začátečník. Vždy je na čem pracovat a dál se posouvat na své cestě. Pokud si nevíš rady, stačí zavlolat nebo nás kontaktovat přes email pro upřesnění.
Co se naučíš?
Pokračující práce na uvědomění těla, přesnosti a subtilitě pohybu.
Vstup do pránájámy (základy) a hlubší ponoření do sanskrtské terminologie a filosofie
Proč zkusit i Level 2?
Dává možnost se skutečně ponořit do praxe, objevovat jemné detaily, stavět sílu a stabilitu designovanou B.K.S. Iyengarem pro udržitelný rozvoj praxe.
Kdy
LEVEL 1
LEVEL 2
4 hodiny praxe = 3 hodiny jóga, 1 hodina Pranayama
Kde
Benediktská 9, Praha 1 nebo online
Cena
3000,-
Při platbě celého víkendového bloku – Cena 5000,-
early bird – 2900,-
víkend 14.-15.3. s rezervací a platbou do 14. 2. 2026
víkend 18.-19. 4. s rezervací a platbou do 18. 3. 2026
víkend 16.-17.5. s rezervací a platbou do 16. 4. 2026
víkend 6.- 7. 6. s rezervací a platbou do 6. 5. 2026
Rezervace ZDE
Počet míst je omezený (maximální počet míst je 10 osob), rezervace předem je nutná. Změny vyhrazeny.
Workshop je možné absolvovat i v online rovině.
Proč Iyengar jóga a jak na ni nahlížet i z hlediska dlohověkosti?
Důraz na precizní zarovnání
Každá pozice se provádí velmi přesně — důležité je postavení kostí, kloubů i směrování energie.
Instruktor často opravuje studenty slovně nebo dotykem, aby dosáhli ideálního zarovnání.
Cílem je nejen estetika, ale funkční rovnováha těla a prevence zranění.
Používání pomůcek
Iyengar zavedl široké využití pomůcek: bloky, popruhy, deky, bolstery, židle, lana na stěně apod.
Pomůcky umožňují provádět ásany bezpečně, i když tělo není dostatečně flexibilní.
Díky tomu je styl vhodný i pro seniorní studenty, začátečníky, nebo rehabilitaci po zranění.
Dlouhé výdrže v pozicích
Na rozdíl od dynamičtějších stylů (např. vinyasa, ashtanga), se ásany drží delší dobu.
To pomáhá posílit tělo, zlepšit koncentraci a prohloubit dech.
Učitel často vede studenty k uvědomování si jednotlivých částí těla v průběhu výdrže.
Postupnost a struktura výuky
Lekce jsou velmi systematické — učí se v určité posloupnosti, aby se tělo bezpečně rozvíjelo.
Postupně se přechází od základních ásan ke složitějším.
Každá lekce má jasný cíl (např. práce s kyčlemi, rotace páteře, záklony apod.).
Terapeutický rozměr
Iyengar jóga je často využívána i v terapeutickém kontextu — pomáhá při problémech s páteří, klouby, krevním tlakem či stresem.
Mnoho terapeutických sestav bylo vytvořeno přímo v Ramamani Iyengar Yoga Institute v Puně.
= dlouhověkost skrze strukturu, nervový systém a inteligentní pohyb
Precizní zarovnání a zdraví pohybového aparátu
Z pohledu vědy:
Správné zarovnání kloubů a páteře optimalizuje přenos sil v těle → snižuje mikrozátěž a opotřebení (degenerativní změny).
Udržuje mobilitu a stabilitu zároveň — klíčový faktor prevence pádů, bolesti zad a artrózy.
Delší výdrže aktivují hluboké posturální svaly, které jsou zásadní pro stabilitu a držení těla.
Dopad na dlouhověkost:
Zachovává strukturální integritu těla i ve vyšším věku.
Udržuje funkční pohyb, což je jeden z nejsilnějších prediktorů kvality života ve stáří.
Zaměření na vědomé vnímání těla (propriocepce a neuroplasticita)
Z pohledu neurovědy:
Detailní práce s vnímáním těla (tzv. body awareness) zlepšuje propojení mezi mozkovou kůrou a tělem.
Aktivuje somatosenzorickou a motorickou kůru, což posiluje neuroplasticitu — schopnost mozku učit se a regenerovat.
Zlepšuje rovnováhu a koordinaci – významné pro prevenci pádů a kognitivního úpadku.
Dopad na dlouhověkost:
Posiluje mozkové funkce (pozornost, paměť, sebeuvědomění).
Snižuje riziko demence a ztráty motoriky ve stáří.
Práce s dechem a parasympatickým nervovým systémem
Z pohledu fyziologie:
Pomalejší tempo a výdrže podporují hluboké dýchání → aktivují nervus vagus (bloudivý nerv).
Tím se snižuje srdeční frekvence, krevní tlak a hladina stresových hormonů (kortizolu).
Dlouhodobě to zlepšuje variabilitu srdeční frekvence (HRV) – ukazatel vitality a odolnosti organismu.
Dopad na dlouhověkost:
Udržuje rovnováhu mezi sympatikem a parasympatikem, tedy mezi napětím a regenerací.
Podporuje regeneraci buněk, trávení, imunitní funkce a spánek.
Zánět, stres a hormonální rovnováha
Z pohledu moderní medicíny:
Iyengar jóga snižuje chronický zánět (inflammation), který je klíčovým faktorem stárnutí.
Studie ukazují pokles markerů jako CRP a IL-6 po pravidelné praxi jógy.
Snižuje hladinu kortizolu, zlepšuje inzulinovou citlivost a rovnováhu pohlavních hormonů.
Dopad na dlouhověkost:
Zpomaluje proces buněčného stárnutí.
Zlepšuje metabolické zdraví (nižší riziko diabetu, obezity, kardiovaskulárních nemocí).
Mentální klid, soustředění a odolnost
Z pohledu psychologie a neurovědy:
Iyengar jóga kultivuje jednobodovou pozornost (dharana) — klidné, zaměřené vědomí.
Studie potvrzují snížení úzkosti, deprese a zlepšení spánku u lidí praktikujících tento styl.
Vědomý, pomalý přístup trénuje odolnost vůči stresu – psychickou i fyzickou.
Dopad na dlouhověkost:
Lepší emoční regulace → menší riziko chronického stresu a jeho somatických dopadů.
Vyšší životní spokojenost a duševní rovnováha – faktory úzce spojené s délkou života.